Il-passolina sewda hija berry tart, ippakkjat bin-nutrijenti li ilha tintuża fil-mediċina tradizzjonali.Trab tal-passolina sewdahija magħmula billi tnixxif u tħin passolina sewda sħaħ f'forma ta 'trab konċentrat. Dan it-trab vjola skur huwa rikk fl-antoċjani, vitamina Ċ, u komposti oħra ta 'benefiċċju tal-pjanti. Ir-riċerka turi li l-konsum regolari tat-trab tal-passolina sewda jista 'jipprovdi varjetà ta' benefiċċji għas-saħħa. F'dan l-artikolu, aħna ser nesploraw in-nutrijenti fil-passolina sewda, l-effetti studjati xjentifikament tagħhom fuq is-saħħa, u kif iżżid it-trab tal-passolina sewda mad-dieta tiegħek.
Nutrijenti tal-passolina sewda
Il-passolina sewda (Ribes nigrum) fiha profil nutrittiv eċċezzjonali bil-komposti ewlenin li ġejjin:
- Anthocyanins - Dawn il-flavonoids antiossidanti jagħtu lill-passolina sewda lewn vjola ħaj tagħhom u joffru attività anti-infjammatorja, antivirali u kontra l-kanċer.
- Vitamina Ċ - B'aktar minn 300% DV għal kull 100g, il-passolina sewda fiha 4 darbiet il-vitamina Ċ tal-larinġ. Isaħħaħ l-immunità u l-produzzjoni tal-kollaġen.
- Gamma-linoleic acid - Aċidu xaħmi omega-6 anti-infjammatorju li jappoġġja s-saħħa tal-ġilda u l-ormoni.
- Catechins - Komposti antiossidanti b'effetti antivirali, newroprotettivi u kontra t-tixjiħ.
- Potassju, fosfru, kalċju, manjesju - Minerali elettroliti importanti.
- Flavonols - Antiossidanti bħal rutin u quercetin li jsaħħu u jsaħħu s-sistema ċirkolatorja.
Flimkien mal-profil nutrittiv għani tagħhom, il-passolina sewda għandha togħma ħelwa attraenti u profonda tal-berry meta tkun friska. Il-proċess tat-tnixxif jikkonċentra dawn in-nutrijenti u togħmiet f'forma ta 'trab.
Benefiċċji Potenzjali tas-Saħħa
It-trab tal-passolina sewda li jikkunsmaw b'mod regolari jista' jagħti diversi benefiċċji għas-saħħa appoġġjati mix-xjenza:
- Appoġġ immuni
L-anthocyanins u l-vitamina Ċ fil-passolina sewda għandhom proprjetajiet antivirali u antimikrobiċi qawwija li jistgħu jgħinu biex jipprevjenu l-mard. Studji juru supplimenti tal-passolina sewda jistgħu jnaqqsu s-sintomi bħall-influwenza u t-tul ta 'infezzjonijiet.
- Saħħa tal-Qalb
Il-passolina sewda ttejjeb diversi markaturi tas-saħħa kardjovaskulari inklużi l-pressjoni tad-demm, il-fluss tad-demm, u l-livelli tal-kolesterol. L-antiossidanti jgħinu biex jipproteġu t-tessut tal-qalb filwaqt li l-potassju u l-manjeżju jirrilassaw il-vini tad-demm.
- Effetti anti-infjammatorji
L-anthocyanins u l-aċidi grassi fil-passolina sewda għandhom azzjonijiet anti-infjammatorji qawwija. Is-supplimentazzjoni bi trab tal-passolina sewda turi tnaqqis fl-infjammazzjoni fl-artrite, ħsara fil-muskoli, ażma, u kundizzjonijiet gastrointestinali.
- Saħħa tan-Nisa
Trab tal-passolina sewda jista 'jgħin biex itaffi l-PMS u s-sintomi tal-menopawża. Il-kontenut ta 'aċidu gamma-linolejku tiegħu jaġixxi bħala prekursur għall-ormoni li jirregolaw iċ-ċiklu mestrwali. L-antiossidanti jippromwovu wkoll il-bilanċ ormonali.
- Saħħa tal-ġilda
Applikat topikament jew meħud internament, it-trab tal-passolina sewda jtejjeb il-lewn, l-elastiċità u l-intoppi tal-ġilda. Il-Vitamina Ċ tippromwovi l-formazzjoni tal-kollaġen filwaqt li l-aċidi grassi jtejbu l-umdità u s-suppletezza.
- Saħħa tal-Viżjoni
L-anthocyanins fil-passolina sewda jakkumulaw fit-tessut tal-għajnejn u huma marbuta ma 'riskju mnaqqas ta' disturbi komuni tal-għajnejn. Jistgħu jgħinu biex jipprevjenu kundizzjonijiet bħal glawkoma, katarretti, u deġenerazzjoni makulari.
- Saħħa tal-Moħħ
Studji fuq l-annimali u fuq il-bniedem it-tnejn juru l-effetti newroprotettivi tal-passolina sewda. Jista 'jgħin lill-konjizzjoni, il-funzjoni tal-mutur u r-regolazzjoni tal-burdata billi jtejjeb is-saħħa newronali u l-fluss tad-demm lejn il-moħħ.
Kif tieħu Trab tal-passolina sewda
Trab tal-passolina sewda joffri mod sempliċi biex iżżid dawn il-benefiċċji fir-rutina tiegħek. Modi popolari kif tikkonsma trab tal-passolina sewda jinkludu:
- Smoothies - Ħallat 1-2 tsp fi smoothies għall-protezzjoni antiossidanti. Berries, banana, ċitru, u ħodor jikkumplimentawha.
- Jogurt - Ħawwad 1 tsp f'jogurt sempliċi flimkien ma 'għasel nej, kannella, granola jew taħlita ta' trail.
- Oġġetti moħmija - Żid ma 'muffins, scones, tarts. Jissostitwixxi parti mid-dqiq.
- Zlazi - Ħallat f'1 tsp meta tagħmel pancake batter jew zlazi tal-frott bħal blueberry compote.
- Te - Żid 1/2 tsp ma 'tazza sħuna ta' tè aħdar, erbali jew iswed. Ħlewwa bl-għasel jekk mixtieq.
- Ħafur bil-lejl - Għaqqad mal-ħafur, żerriegħa taċ-chia, ħalib u friża matul il-lejl għal kolazzjon b'ħafna antiossidanti.
It-togħma tarta u tangy tgħaqqad tajjeb kemm ma 'ikel ħelu kif ukoll melħ. Uża trab tal-passolina sewda minflok parti miz-zokkor jew dqiq fir-riċetti. Ibda b'ammonti żgħar sakemm tkun imdorri għat-togħma.
Trab tal-passolina sewda magħmul mill-berries sħaħ jipprovdi qawwa ta 'anthocyanins, vitamina Ċ, minerali essenzjali, u komposti protettivi tal-pjanti. Konsum regolari jista 'jsaħħaħ l-immunità, is-saħħa tal-qalb, il-funzjoni tal-moħħ, tiddix tal-ġilda, ir-regolamentazzjoni tal-ormoni, u l-vista. Żid 1-2 kuċċarini kuljum fi smoothies, jogurt, ħafur, jew zlazi għal lift antiossidant u anti-infjammatorju. B'togħma tarta, bħal berry, trab tal-passolina sewda jagħmilha faċli biex tgawdi l-ħafna benefiċċji potenzjali ta 'dan il-berry Ewropew mediċinali.
Beton huwa mexxej rinomat u profiċjenti fil-qasam tal-estrazzjoni tal-pjanti. Il-prodotti tagħna jgħaddu minn testijiet stretti biex jiżguraw li jilħqu l-ogħla standards ta 'kwalità. Jekk inti interessat fil-prodotti tagħna, jekk jogħġbok tħossok liberu li tikkuntattjana fuqsales@betonnutrition.commingħajr ebda eżitazzjoni.
