Ġinseng Siberjanu ashwagandha huma żewġ supplimenti veġetali komuni użati biex tingħata spinta lill-enerġija, l-immunità, u l-ġestjoni stress. Imma l-ġinseng Siberjan huwa fil-fatt l-istess ħaġa bħall-ashwagandha? Filwaqt li t-tnejn għandhom benefiċċji simili, fil-fatt huma pjanti pjuttost differenti.
X'inhu ġinseng Siberjan?
Il-ġinseng Siberjan imur bl-isem xjentifiku Eleutherococcus senticosus. Huwa arbuxxell indiġenu fix-Xlokk tar-Russja, iċ-Ċina, il-Korea u l-Ġappun. Ġie użat fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża għal sekli sħaħ bħala toniku biex isaħħaħ il-qi, itejjeb il-vitalità ġenerali u jnaqqas l-għeja.
L-għerq huwa l-parti primarja użata medikament. Fiha komposti attivi msejħa eleutherosides li huma maħsuba li jikkontribwixxu għall-effetti adaptoġeniċi tal-ġinseng Siberjan li jistabbilizzaw proċessi fiżjoloġiċi u jtejbu r-rispons tal-ġisem għall-istress.
Ir-riċerka wriet li l-ġinseng Siberjan jista’:
- Spinta l-immunità u tiġġieled l-infezzjonijiet virali
- Ittejjeb l-istamina, ir-reżistenza u l-prestazzjoni mentali
- Għin lill-ġisem jadatta għal diversi stressors
- Naqqas l-effetti negattivi ta 'overtraining fl-atleti
- Appoġġ zokkor fid-demm b'saħħithom u livelli ta 'pressjoni tad-demm diġà fil-medda normali
- Iżżid il-libido u l-funzjoni sesswali
- Jaġixxi bħala stimulant ħafif biex iżżid il-viġilanza u l-enerġija
B'mod ġenerali, il-ġinseng Siberjan huwa meqjus bħala adaptoġen enerġizzanti li jgħin lill-ġisem jiflaħ stress mentali u fiżiku u jibqa 'reżiljenti (1).
X'inhu Ashwagandha?
Ashwagandha jmur bl-isem botaniku Withania somnifera. Huwa arbuxxell qasir tal-injam fil-familja nightshade li tikber fl-Indja u f'partijiet tal-Lvant Nofsani. L-għerq ilu jintuża għal aktar minn 3000 sena fil-mediċina Ayurvedic għall-proprjetajiet rejuvenating u paċifikazzjoni tiegħu.
B'differenza mill-ġinseng Siberjan, l-ashwagandha huwa meqjus bħala adaptoġen li jikkalma. Jgħin biex jimmodera r-rispons tal-ġisem għall-istress billi jnaqqas il-livelli tal-kortisol u jinduċi r-rilassament.
Il-komposti attivi ewlenin huma withanolides bħal withaferin A, withanoside IV u withanoside VI. Dawn huma maħsuba li jammontaw għall-abbiltajiet anti-infjammatorji, newroprotettivi u li jtejbu l-immunità ta 'ashwagandha.
Ir-riċerka turi li ashwagandha jista’:
- Ittaffi l-ansjetà u d-dipressjoni
- Ittejjeb il-memorja, il-konjizzjoni u l-ħin tar-reazzjoni
- Iżżid is-saħħa u r-reżistenza tal-muskoli
- Normalizza l-livelli taz-zokkor fid-demm diġà fil-medda normali
- Irregola l-ormoni tat-tirojde u adrenali
- Naqqas l-infjammazzjoni u ssaħħaħ l-immunità
- Tkabbir bil-mod tat-tumur u jkun ċitotossiku għal xi ċelluli tal-kanċer
L-effett ġenerali ta 'ashwagandha huwa bilanċjanti u ristoranti. Jikkalma s-sistema nervuża u jikkumbatti ħafna mill-effetti negattivi tal-istress (2).
Differenzi Ewlenin bejn Ġinseng Siberjan u Ashwagandha
Issa li koprejna l-affarijiet bażiċi, ejja nġabru fil-qosor id-differenzi ewlenin bejn dawn iż-żewġ ħwawar adaptoġeniċi popolari:
- Familji tal-pjanti - Il-ġinseng Siberjan huwa Araliaceae filwaqt li ashwagandha hija fil-familja Solanaceae jew nightshade.
- Ħabitat - Il-ġinseng Siberjan jikber fil-Grigal tal-Asja u ashwagandha huwa mir-reġjuni niexfa tal-Indja.
- Komposti attivi - Kull wieħed minnhom fih komposti distinti tal-pjanti bħal eleutherosides u withanolides rispettivament.
- Enerġizzanti vs paċifikazzjoni - Il-ġinseng Siberjan qed jistimula u jżid l-enerġija. Ashwagandha huwa paċifikazzjoni u jista 'jikkaġuna ngħas.
- Mekkaniżmi - Il-ġinseng Siberjan jeżerċita effetti billi jistimula s-sistema nervuża. Ashwagandha jaħdem prinċipalment billi jnaqqas il-kortisol.
- Sigurtà - Ashwagandha jista 'jkun perikoluż f'dożi għoljin għal nisa tqal. Il-ġinseng Siberjan huwa kontra-indikat għal nies bi pressjoni għolja.
Filwaqt li t-tnejn huma adaptogens, il-ġinseng Siberjan huwa meqjus aktar bħala titjib fiżiku filwaqt li ashwagandha jappoġġja r-rilassament mentali. Dejjem ikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tuża supplimenti tal-ħxejjex, speċjalment jekk tkun tqila, qed tredda' jew tieħu mediċini.
Benefiċċji tal-Kombinazzjoni tal-ġinseng Siberjan u Ashwagandha
Peress li l-ġinseng Siberjan u l-ashwagandha jaħdmu b'modi kumplimentari, il-kombinazzjoni tagħhom tista 'tipprovdi vantaġġi addizzjonali:
- Serħan aħjar mill-istress - Il-ġinseng Siberjan jsaħħaħ filwaqt li l-ashwagandha inaqqas l-ansjetà u l-għeja. L-użu tat-tnejn jista 'jtejjeb ir-reżiljenza.
- Immunità miżjuda - Kull wieħed jappoġġa s-saħħa immuni iżda permezz ta 'mekkaniżmi differenti. Flimkien jistgħu jsaħħu l-immunità saħansitra aktar.
- Konjizzjoni mtejba - Ashwagandha tiffoka filwaqt li l-ġinseng Siberjan isaħħaħ il-konċentrazzjoni u r-reżistenza mentali.
- Protezzjoni antiossidant miżjuda - It-tnejn fihom komposti li jaġixxu bħala antiossidanti biex inaqqsu l-ħsara ċellulari minn stress ossidattiv.
- Prestazzjoni fiżika mtejba - Il-ġinseng Siberjan isaħħaħ l-enerġija u r-reżistenza filwaqt li l-ashwagandha iżid is-saħħa u l-irkupru tal-muskoli.
Dejjem ibda b'dożi iżgħar ta 'kull herb biex tivvaluta l-effetti u t-tolleranza. Aħdem mill-qrib ma' prattikant tal-mediċina integrattiva għal gwida dwar użu sigur u effettiv.
Għandek tieħu Ginseng Siberjan jew Ashwagandha?
Allura liema herb adaptoġeniku huwa tajjeb għalik? Hawn huma xi linji gwida sempliċi:
- Għandek bżonn aktar enerġija? Ipprova ġinseng Siberjan
- Tbati minn ansjetà? Mur ma 'ashwagandha
- Eżerċizzju regolarment? Il-ġinseng Siberjan jista 'jsaħħaħ il-prestazzjoni
- Għandek problemi biex torqod? Ashwagandha jista 'jgħin
- Taħt ħafna stress? Ħu t-tnejn flimkien
Fil-qosor, il-ġinseng Siberjan u l-ashwagandha huma żewġ ħxejjex aromatiċi distinti b'xi benefiċċji li jikkoinċidu. Il-ġinseng Siberjan jeċċella fil-ġlieda kontra l-għeja u jżid l-enerġija. Ashwagandha huwa paċifikazzjoni u jtejjeb ir-reazzjoni tal-ġisem għall-istress. L-użu tat-tnejn flimkien jista 'jipprovdi effetti adaptoġeniċi aktar komprensivi. Kellem lit-tabib naturopathic tiegħek biex tara jekk dawn il-ħwawar tal-qedem jistgħux ikunu żidiet ta 'benefiċċju għar-rutina tiegħek ta' kura personali.
Beton huwa mexxej rinomat u profiċjenti fil-qasam tal-estrazzjoni tal-pjanti. Il-prodotti tagħna jgħaddu minn testijiet stretti biex jiżguraw li jilħqu l-ogħla standards ta 'kwalità. Jekk inti interessat fil-prodotti tagħna, jekk jogħġbok tħossok liberu li tikkuntattjana fuqsales@betonnutrition.commingħajr ebda eżitazzjoni.
Referenzi:
1. Panossian, A., & Wikman, G. (2010). Effetti tal-adaptoġeni fuq is-sistema nervuża ċentrali u l-mekkaniżmi molekulari assoċjati mal-attività protettiva tal-istress tagħhom. Farmaċewtiċi, 3(1), 188-224.
2. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Studju prospettiv, randomised double-blind, ikkontrollat bil-plaċebo tas-sigurtà u l-effikaċja ta 'estratt ta' spettru sħiħ b'konċentrazzjoni għolja ta 'għerq ashwagandha fit-tnaqqis tal-istress u l-ansjetà fl-adulti. Ġurnal Indjan tal-mediċina psikoloġika, 34(3), 255.
